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잘 자야 살이 빠진다? 수면과 다이어트
안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 수면과 다이어트의 상관관계에 대해 함께 알아보겠습니다. 규칙적으로 일찍 잠드는 습관은 다이어트에 정말 중요한 부분입니다. 이는 식탐 호르몬인 그렐린을 감소시킬 수 있으며, 식욕 억제 호르몬인 렙틴을 증가시켜 다이어트 후에 요요 현상이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 불규칙하게 식사를 하거나 거르게 되면 우리 몸의 대사 균형은 깨질 수 있고, 동시에 배고픔을 느끼게 되어 아무리 적은 양을 먹더라도 우리 몸은 섭취한 영양소를 최대한 저장해 두려는 경향이 강해져 쉽게 살이 찔 수 있습니다. 이와 같이 수면습관과 식습관을 규칙적으로 유지하는 것은 요요 현상의 방지와 비반 예방에 도움이 될 수 있으므로 다이어트 후 관리를 위해 반드시 지켜야 할 부분입니..
2022. 10. 4. 11:33
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