단백질을 매 끼니 먹어야 하는 이유

안녕하세요, 공대남편입니다.

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오늘은 아주 간단하게 쉬어가는 시간으로, 단백질을 매 끼니 먹어야 하는 이유에 대해 함께 알아보겠습니다.

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단백질을 매 끼니 먹어야 하는 이유는 무엇 때문일까요?(정답 2개)

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• 근육 손실을 줄여 요요를 방지해 준다.
• 매 끼니 포만감을 높여 준다.
• 심심한 입을 달래 준다.

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정말 쉽죠?

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정답은 A와 B였습니다.

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근육은 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소비하는 조직 중 하나로, 근육이 많으면 같은 양을 섭취하더라도 잉여 칼로리가 덜 발생하게 됩니다.

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단백질은 이러한 근육의 유지 및 증가에 중요한 역할을 하기 때문에, 요요 예방을 위해선 매 끼니 적절한 양을 꼭 챙겨 주셔야 합니다.

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또한 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에, 식사량 조절이 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다.